Trening uke 3

Mandag 18.januar: Styrketrening før jobb
Tirsdag 19.januar: Yoga før jobb og jogging tur/retur Nydalen-Maridalsvannet med Ida (siste km ble gå pga skade i leggen :()
Onsdag 20.januar: 1,1 mil langrennstur Songsvann-Ullevålseter-nesten Frongnerseter-Songsvann
Torsdag 21.januar: Styrketrening (bein og kjerne) før jobb
Fredag 22.januar: Styrketrening (bryst, triceps, nedre rygg) før jobb og 1 times gåtur Nydalen-Helsfyr etter jobb
Lørdag 23.januar: Treningsfri
Søndag: 24.januar: Styrketrening (skuldre, biceps, øvre rygg)

Reklamer

Trening uke 2

Mandag 11.januar: Styrketrening før jobb
Tirsdag 12.januar: 
1 times gåtur til jobb + 1 time PT-time
Onsdag 13.januar:
Intervaller på mølla (8 intervaller a 30/30, måtte avbryte pga strekk i leggen) + overkroppsøvelser
Torsdag 14.januar:
 Gerilja intervaller på ellipsemaskin + staking + sykkel + roing
Fredag 15.januar:
Styrketrening før jobb
Lørdag 16.januar:
1,1 mil på ski
Søndag 17.januar: 
Treningsfri

2016-01-16 13.24.41

Trening uke 1

Mandag 4.januar: Styrketrening før jobb
Tirsdag 5.januar:
Intervaller på mølla (20 intervaller a 20/10 + 10 intervaller a 30/30)
Onsdag 6.januar:
Styrketrening før jobb
Torsdag 7.januar:
7 km jogging med Ida tur/retur Nydalen-Maridalsvannet
Fredag 8.januar:
Treningsfri
Lørdag 9.januar:
Styrketrening
Søndag 10.januar:
1 times gåtur i snøen

20160109_130010345_iOS

2015, året jeg…

…sa ha det bra til min første selveide leilighet på Rødtvet og ble samboer (med en kjæreste) for første gang
…fylte 30 år og endelig ble voksen (?!?!)
…trente 341 økter bestående av veldig mange ulike aktiviteter: styrketrening, langrenn, løping, fjellturer, gåturer, intervaller, ellipsemaskin, tredemølle,roing,  spinning, yoga, tøying, TRX
…begynte å studere igjen
…laget min første surdeigsstarter, og som faktisk fungerte opp til flere ganger
…drakk masse deilig øl av alle mulige typer
…reiste på roadtrip til Lofoten
…vant helt latterlig mange konkurranser på instagram og nett
…spiste flere speltlomper enn noen gang (både til frokost, lunsj, middag og kvelds)
…begynte å ikke bry meg så mye om hva andre syns (og i 2016 skal jeg bli enda bedre på det!)
…var semi-fyllesyk kun én gang, og det var etter mitt eget 30 årslag
…laget fiskegrateng fra bunnen av for første gang
…kosa meg i steikvarmen en hel uke på Sicilia
…fikk dilla på å gå til og fra jobb (1 times tur)
…fant ut at jeg ikke tåler å spise havregryn (snakk om kjipt da…!)
…hadde min første PT-time
…fant ut at jeg har en aktiv livsstil med trening og sunt kosthold for å gjøre meg lykkelig og gi meg god helse, ikke for å slanke meg
…testet ut yoga for første gang (og innså hvor latterlig stiv jeg er……)
…løp mine første trappeintervaller (og elsket det)
…fikk dilla på smoothies til frokost
…hadde vondt i nakken og skuldrene ca hver eneste dag og hele tiden
…faktisk begynte å like krøllene mine litt, og nesten sluttet å rette de ut hele tiden

20151218_115020115_iOS

…begynte å innse at jeg virkelig er heldig, mer lykkelig enn på lenge og virkelig forstår viktigheten av å ta valg som gjør meg godt og nyte livet!

Treningsåret 2015

Først litt enkel statistikk som min fine Suunto Ambit2 gir meg:
Registrert aktivitet: 341 økter
Tid: 327 timer
Total avstand: 1050 km (på økter med avstandsmåling ute)
Type aktiviteter: Løping ute, løping inne, styrketrening, gåturer, fjellturer, roing, ellipsemaskin, sirkeltrening, yoga, sykling, svømming og langrenn.

20150331_123027897_iOS

Dette viser en enkel oversikt over hvordan mitt treningsår i 2015 var i tall. Det viser at jeg i gjennomsnitt nesten har hatt én aktiv økt av én time pr dag fordelt på mange forskjellig type aktiviteter. Wow! Om jeg skal få lov til å si det selv. Jeg er SÅ stolt og fornøyd med dette. Samtidig er jeg også litt overrasket over at det faktisk ble så mye. Jeg har hatt flere sykdomsperioder pga nakken/skuldrene, sår under foten og diverse annet. Jeg har også hatt mange fridager. Men det viser vel bare at jeg har klart å tilpasse meg, at jeg har brukt fantasien og variert aktiviteten ut i fra hva som har vært greit å gjøre, og dermed allikevel fått til masse deilig aktivitet.

20151005_053630916_iOS

I år er det første året på lenge jeg ikke har hatt noen nyttårsforsett i forbindelse med å trene mer, være mer aktiv eller generelt ha en sunnere livsstil. For jeg har det allerede. Dermed er det bare å fortsette med det jeg allerede gjør. Beholde treningsgleden ved å ha masse variasjon og å fortsette gjøre ting jeg syns er gøy.

Det som jeg er ekstra stolt over er at all denne aktiviteten egentlig har kommet ganske naturlig. Rett og slett fordi jeg har villet være aktiv, trene og bevege meg. Ikke fordi jeg har stresset med det eller pushet meg til det. Ok, flere av øktene har ikke vært like morsomme og motivasjonen ikke har vært på topp 24/7. Men, stort sett har den vært det, og det er uansett det som gir meg giv til å fortsette i samme stil inn i det nye året. For det er nettopp gleden det gir meg som gjør så det også skjer. At det å bevege meg ofte har blitt en naturlig del av hverdagen og min livsstil, det er jeg veldig glad for og veldig stolt av.

20150601_055229211_iOS

 

Jeg gleder meg til å fortsette å være like aktiv i 2016 . Jeg har foreløping ingen store mål om noe spesielt i forbindelse med denne treningen, men 2016 skal i alle fall ikke bli noe dårligere år i forhold til aktivitetsnivået!